Patryk tez mam 15 lat ;) chodze na siłke już ponad pół roku. Mieszkam w niewielkim miasteczku, a więc tez nie jest duża siłownia, lecz na wszystko da się ćwiczyć, chodzą tez moi rówieśnicy z mojego wieku ja tam sie nie przejmuje tylko ćwicze wali mnie to co inni robą tylko 2 razy w tyg. troche kiepsko :/ ja chodze od pn-sob tlko niedziela wolna :) [...]
cwicze okolo 3 lat z przerwami, mialem 3 cykle na mono, i jeden na samym CP, tribulusa kupilem od kumpla za 15 zl w sklepie po 45 wiec wziolem przyda sie, poprawienie sily i nabranie troche masy i sylwetki
[...] osobowa grupa czarnych pasów!!! Professional Committee Israeli Krav Maga Association. Nie jeden człowiek ze strony 41 mój profil wilku specjalnie dla ciebie 6 lat BJJ 7 lat VT str. 7 I wiedzą o tym również dobrze konwenty czarnych pasów i innych zgrzybiałych ramoli str. 7 Nic pozytywnego o KM, ataki w moim kierunku. Brak negacji [...]
witam, jestem typem ektomorfika i moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej :). Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i wage 65 kg (wiem mało). Staż na siłce to 5 miesięcy. Prosze was o pomoc, o wniesienie poprawek w moją diete itp. Narazie napisałem co ja bym jadł, a "kiedy bede to jadł" to już poźniej sobie rozpisze. To wynika z moich obliczeń: [...]
[...] w celu poznania sredniego wzrostu polskiego faceta, to juz bylo jakis czas temu i pisalem o tym jednak nie napisalem o metodyce. Wyszlo mi wtedy ze sredni wzrost chlopaka lat 18+ to 181 cm, jednak dzisiaj smialo moge stwierdzic ze jest to wynik co najmniej o 1-2 cm zawyzony i oficjalne dane GUSU czyli 178 cm sa bardziej miarodajne. Otoz wtedy [...]
[...] Sprzęt jaki posiadamy to ławka pozioma(tylko i wyłącznie) 3 hantle( 9,5 kg i nowo kupione 2x 15 kg), sztangę(narazie maks 62,5 kg) oraz drążek do podciągania. Ja mam 19 lat, 167 cm wzrostu(kurdupel) i 52 kg wagi(pół roku temu ważyłem 46 kg więc już trochę mi te ćwiczenia dały). Brat cioteczny to inna historia :) 16 lat , 170 cm wzrostu i 60 [...]
co do odżywek to pamietam jak koleś mi załatatwił puszke proteiny chyba z 300 gr chyba to był Portagen miałem wtedy z 15 lat to sie cieszyłem jak dziecko ze bede byku... przez pierwszy tydzien bałem sie tego jeść --bałem sie skutów ubocznych potem według zalecen brałem dwie łyzki stołowe na sucho przed treningiem i jazda ale mnie wtedy wy***alo [...]
[...] dokladnie dwa dni temu , bo tak gadalismy o chorobach człowieka i co zobacz : -pierwszy dziadek zyl zdrowo, dieta duzo warzyw itp itd nie palil nie pil i zmarl w wieku 56 lat - drugi ma 67 lat, pije, pali około paczke dziennie, wpiepsza cholesterol i ŻYJE NADAL !!! a może to Arni ? ale jak to sie ma do sterydów hyba podobnie Zmieniony [...]
Jeszcze troche ciekawostek o mundialu we Francji 11 Wspaniałych Najlepsi zawodnicy Mistrzostw Świata według Bravo Sport. Bramkarz: Jose Luis Chilavert - 33 lata, Paragwaj. Kryjący Obrońca: Paolo Maldini - 30 lat, Włochy. Libero: Laurent Blanc - 33 lata, Francja. Prawy obrońca:Lilian Thuram - 26 lat, Francja. Lewy obrońca:Roberto Carlos - 25 lat, [...]
[...] Fiszman 15,659 (25.17%) 2.Lady Nina Bracewell - Smith 9,893 (15.8%) 3.David Dein 9,072 (14.6%) Te poszczególne osoby odnotowały wzrost wartości swych akcji przez ostatnie lata, pod ich własnością i rządami Keith'a Edelmana i Arsene`a Wengera, Arsenal stał się o wiele większym klubem niż był jeszcze dziesięć lat temu. Prawdą jest, że Klub [...]
no widzisz Vizzzard... jesteś dokładnym przykładem tego, ze ta gazeta nie jest dla Ciebie... masz 21 lat i inne postrzeganie świata... za 10-15 lat i mając złotą visę być moze powiesz inaczej... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-01-05 12:14:23
ja też mam problem jedna piers mam wyrosnietą a druga "decha" dotej pory nigdzie niecwiczylem specialnie i teraz chce zacząc. i mam pytanko czy mi się to skoryguje?? mam 15 lat troche bedzie to głupio wygladac jak troche poćwicze a ta lewa piers dalej bedzie taka płaska ;/
[...] barki opadnięte i wysunięte do przodu, odstające łopatki, wygięta za bardzo cześć lędźwiowa kręgosłupa wraz z ustopniowaniem miednicy + lekka skolioza... - Wiek: 19 lat - Początek przygody: wrzesień 2006 (wycięte pare tygodni treningów) - Genetyka: ektomorfik tak zwany "hardgainer" (szybko trace na wadze przy braku lub złej diecie) [...]
Dorzucę cos od siebie, dla osob, którym ten trening zdaje się być dziwny i zbyt „radykalny”. Trenuje już od 7 lat, zacząłem pod wpływem lekcji WF :] Okazało się ze jestem stosunkowo najsłabszy. Od zawsze ćwiczyłem „jedynie słusznymi” metodami z gazet kulturystycznych, klasyczny podział. Efekt był zawsze taki [...]
Jestem tutaj kompletnie zielony witam wszystkich,mam dwie hantelki waza razem 15 kg czy z nimi mozna juz cos pomachac?Mam 17 lat,183 i 73 kg wagi moim najwiekszym prblemem sa chude nadgarstki i dlonie ale wcale nie jestem chudy i to mnei własnei wkurza i to ostro hehe. Slyszalem od kummpla ze hantle moga pomoc czy ktos moze mi dac profesjonalny [...]
Witam Prosze o ocene, poprawe itp. mojego planu na mase:-% Mam 15 lat a mój staz to 2 miesiace To mój drugi plan treningowy od Listopada, pierwszy trwal 6 tygodni po czym zrobilem tydzien renegeracji BEDA SOGI:-% Poniedziałek Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4x6/8/10/12 pow. 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
